100 Receitas Para Aumentar a Massa Muscular

Produtor : Giovana guido

Produto: Arquivos Digitais

Categoria : Ebooks, Documentos

Subcategoria :Esportes e Fitness

Preço: R$ 49,90

 

Se você está interessado em perder gordura e ganhar massa muscular tão rápido quanto possível, no conforto de sua casa e usando refeições completas e nutritivas, que demoram pouco tempo para preparar e são “super saborosas”, então este artigo irá mudar sua vida…

De: Giovana Guido, Nutricionista Esportiva, autora de dezenas de artigos em várias publicações e dezenas de vídeos sobre nutrição.
Eu já trabalhei com centenas de clientes e posso garantir que o maior obstáculo para conseguir o corpo desejado (eliminar gordura e ganhar massa muscular) é a alimentação errada.
A maioria das pessoas não consegue seguir um regime de alimentação, e as que conseguem normalmente acabam seguindo dietas erradas!
Mesmo que você faça tudo direitinho e siga um programa de treinamento específico, se não seguir as regras básicas da nutrição, todo o seu esforço será em vão. Mesmo que você use os melhores suplementos do mercado, a sua gordura não irá desaparecer e o seu corpo não irá ganhar massa muscular enquanto você não fizer uma alimentação base correta.

A Nutrição é quase sempre a parte mais descuidada de nossas vidas.

É por isso que os suplementos, vitaminas, conservas, substitutos de refeições, congelados e outras refeições pré-prontas fazem parte de várias indústrias muito lucrativas.
E é também por isso que eu publico várias matérias em sites da especialidade, para ajudar a compreender como é importante a alimentação no seu sucesso. Aqui ficam alguns sites com quem eu colaboro regularmente:

Quer aprender como corrigir a sua alimentação? Continue lendo…

	Alimentação Monótona – Pouca variedade de alimentos nutritivos, em vez disso, as dietas são constituídas por calorias pobres, pouca proteína e poucas gorduras boas.
	Excesso de Alimentos Ruins – Isso é muito comum… pessoas que querem crescer, muitas vezes saem por aí comendo de tudo: massas, doces, refrigerantes, bolachas, frituras e etc. – achando que com isso irão ganhar massa magra de qualidade.
	Não Comer a Cada 3 horas – Esse é um erro fatal: quem não come frequentemente ao longo do dia, terá a circulação de aminoácidos anabólicos (e outros nutrientes) prejudicada, retardando a formação de novos tecidos..
	Alimentação Incorreta Pré e Pós Treino – Se a alimentação pré e pós treino forem incorretas, a energia e força para o treino serão prejudicadas, assim como a recuperação muscular.
	Café da Manhã Deficiente – O café da manhã é essencial ao organismo para acelerar o metabolismo logo ao acordar e iniciar o processo de formação de tecidos, aceleração do metabolismo e bloqueio do catabolismo noturno.
	Baixa Ingestão de Líquidos – Um corpo desidratado não tem tanta energia para treinar, recuperar e/ou fazer reações químicas. Dica: alto consumo de água aumenta o volume dos músculos.

Um dos maiores problemas desta época é a falta de tempo e o aumento do estresse. Isso faz com que você não demore muito tempo até fazer a primeira refeição não saudável… e a partir daí é sempre a descer…

E porque isso acontece? Porque você não tem uma refeição deliciosa e nutritiva preparada para comer quando necessita. Aí você pega a primeira coisa que encontra!
Além disso, muitas pessoas pensam que as dietas saudáveis são muito chatas e que devem obrigatoriamente ser horríveis no gosto. Isso não é verdade…
Você pode preparar refeições deliciosas e nutritivas, mesmo que não tenha muito tempo para cozinhar, e mesmo que não seja o melhor cozinheiro do mundo.
Também não pense que você vai gastar todo seu dinheiro no mercado, comprando os alimentos mais caros e inacessíveis. Pelo contrário, você vai deixar de comprar suplementos caros e inúteis para começar a comprar alimentos baratos e saudáveis.

Para fazer uma dieta saudável, você deve seguir esses princípios fundamentais:

	Dieta Variada – A primeira regra para ter um ganho muscular otimizado e seco (sem gordura junto) é ter uma dieta saudável, variada, rica em proteínas e gorduras boas e de moderada a pobre em carboidratos.
	Rica em Proteínas – São essenciais ao ganho de massa muscular. Dependendo da fase de treinamento, você pode colocar até 40% do total das calorias na forma de proteínas. Mas isso é individual. É importante atentar ao consumo de proteínas magras, pois as proteínas gordurosas fazem mal à saúde, ao coração, aumentam o colesterol e acumulam muitas gorduras localizadas.
	Moderar os Carboidratos – Podem ser os vilões da dieta se você não souber os tipos que usar, as quantidades, os horários certos, etc. Prefira sempre os carboidratos de baixo índice glicêmico ao longo do dia, deixando os de alto índice glicêmico só após o treino. Sempre misture carboidratos com proteínas e gorduras boas nas refeições, nunca os consuma isoladamente.
	Só Gorduras Boas- As gorduras podem ser boas ou ruins. Gorduras ruins são aquelas que se acumulam como gordura localizada/abdominal e celulite, por exemplo: salgadinhos, bolachas, bolos e doces, carnes gordurosas, leite e/ou iogurtes integrais, queijos amarelos, frituras, pastéis, tortas, pizzas, etc.Gorduras boas são aquelas que nossa alimentação deve ter em altas quantidades pois fornecem energia, calorias para os músculos, aumentam a produção hormonal, aceleram a saciedade e deixam a dieta mais saborosa. O melhor de tudo: dificilmente acumulam como gordura corporal se forem consumidas corretamente em receitas e na dieta. São elas: azeite, oleaginosas, peixes, linhaça, abacate, açaí, etc.
	Outras Regras – Aumente o consumo de água, coma a cada 2-3 horas e mantenha a mesma dieta aos finais de semana

Dentro de momentos você vai poder aprender tudo o que precisa para cozinhar refeições deliciosas e… mais importante… extremamente nutritivas, que farão dos seus objetivos uma realidade, sejam eles quais forem.

Você vai deixar de ter medo da cozinha quando compreender que pode fazer uma refeição em poucos minutos. E nunca mais vai ter necessidade de comer porcarias.
OK… uma ou outra vez pode cair em pecado
Mas isso não afetará os seus resultados.
A sua dieta vai passar a ser baseada nesse livro de receitas saudáveis que eu criei, para que você possa poupar dinheiro, poupar tempo, comer bem e divertir-se novamente!
São 100 receitas para que nunca mais tenha de ficar aborrecido com sua dieta novamente!
Com esse livro você vai aprender:

	Como cozinhar receitas saborosas e nutritivas passo a passo. Só precisa seguir o manual e rapidamente terá uma refeição saudável para comer.
	Como transformar os seus objetivos em realidade. Quer seja perder gordura ou aumentar a massa muscular, a dieta é o elemento mais importante.
	Como perder o medo da cozinha. Se você sabe ler e seguir indicações, não precisa de mais nada…
	Como é fácil aprender a arte de cozinhar em poucos minutos. Até uma criança poderá fazer estas receitas deliciosas.

Você nunca mais vai ter de seguir uma dieta aborrecida, porque neste livro você tem todos os meus truques e segredos para as melhores receitas de perda de gordura e ganho de massa muscular.
Quando eu decidi criar este livro, procurei durante vários meses as melhores receitas, que deviam ser:

• Simples e Rápidas a Cozinhar
• Bem Saborosas
• Bem Nutritivas

	100 receitas prontas a cozinhar, muito saborosas, muito nutritivas para eliminação de gorduras e ganhos musculares.
	Todas as receitas podem ser preparadas em poucos minutos, e são tão simples que até uma criança as poderá cozinhar.
	Em todas as receitas eu incluí a quantidade de calorias, proteínas, carboidratos e gorduras. Você só precisa fazer os cálculos às suas necessidades diárias e está pronto para seguir!
	Incluí também uma introdução com tudo o que precisa saber sobre os aspectos fundamentais de uma nutrição saudável e como organizar sua rotina de forma geral.

Aqui ficam algumas fotos reais de refeições incluídas no livro, que eu mesma cozinhei.

Veja só o aspecto delicioso

Esta é provavelmente a desculpa que eu ouço muitas vezes de meus clientes, e sem dúvida que hoje em dia vivemos num mundo muito acelerado… As pessoas já não querem parar para aprender a cozinhar saudavelmente… os pais não conseguem ensinar seus filhos a alimentação correta.

Todo o mundo procura refeições prontas e é por isso que o mundo está ficando cheio de pessoas obesas e pouco saudáveis.
Sim, tudo isso é verdade, mas será que vale a pena sacrificar a sua saúde para não “perder” uns minutos na cozinha? É isso que deseja para o seu futuro?
Se você tem tempo para treinar, se você tem tempo para ver televisão, acessar à Internet, então, precisa encontrar mais alguns minutos para cozinhar. Isso vai salvar sua saúde e proporcionar o corpo que sempre desejou.
Se você é homem, eu sei que deseja ficar definido, forte e grande.
Se você é mulher, eu sei que deseja tonificar seu corpo.
A única forma de conseguir atingir os seus objetivos de forma mais rápida é começar a alimentar-se de forma correta. A alimentação vai acelerar seus ganhos muito mais do que qualquer treino ou suplemento.
É por isso que você necessita deste livro. Ele tem 100 receitas simples, rápidas, doces e salgadas, saborosas e nutritivas para começar imediatamente. Não espere por amanhã!

Se você está tentando ganhar massa muscular há algum tempo, o mais provável é já ter comprado vários suplementos para ajudar. Ficou satisfeito com os resultados?

Agora faça as contas. Eu estou vendo neste momento o preço médio de alguns suplementos:

Whey Protein Isolado = R$ 160,00
Pré-Treino = R$ 130,00
12 Barras de Protein Bar = R$ 50,00
Creatina Grande = R$ 100,00
Muscle Gainer Tamanho Grande = R$ 200,00

Só aqui estão R$640,00! E estes suplementos apenas lhe darão para algumas semanas. Depois vai precisar gastar tudo novamente…

E o pior de tudo é que os resultados continuarão sem aparecer. Sabe porquê? Porque sua alimentação base continua errada.
Por isso eu poderia facilmente cobrar R$ 499,00 e mesmo assim você pouparia muito dinheiro.
Mas eu não vou cobrar nem perto disso…
Como promoção de lançamento, este livro de receitas deliciosas será seu por apenas R$ 49,90.

Tenha acesso imediato por apenas R$ 49,90 Sim! Estou pronto a transformar a minha alimentação e aumentar a massa muscular usando todas as técnicas e receitas deliciosas que estão descritas neste programa.Eu compreendo que terei acesso imediato ao download de… 100 Receitas Para Perder Gordura e Aumentar a Massa Muscular

À sua saúde e boa forma, aprendendo como criar o seu corpo de sonho!
Eu poderia cobrar 10 vezes mais, que ainda assim era uma oferta incrível, mas eu não vou fazer isso – pelo menos hoje.

E para que você não corra qualquer risco, durante 30 dias pode analisar o livro, fazer as receitas e verificar os resultados em seu corpo.

Se, por algum motivo, você não estiver totalmente satisfeito com tudo o que vai encontrar, você não pagará nada. Seu dinheiro é devolvido na hora. Sem perguntas.
Por isso você terá 4 semanas completas para avaliar calmamente todo o conteúdo deste livro de receitas.
Você tem a garantia, você tem os fatos, por isso o resto, como já sabe, só depende de você.
Boas Refeições!

Giovana Guido, Nutricionista Esportiva
PS:    Então, não esqueça, hoje conseguirá comprar este livro de receitas pelo incrível preço de apenas R$49,90. É o preço mais baixo que alguma vez você vai ver neste site.
PPS:    Não se esqueça também que tem a minha garantia de 30 dias, devolução integral de 100%, por qualquer motivo que você deseje.
Este produto é totalmente digital, nada será enviado para sua casa. Assim que sua compra for aprovada (normalmente é na hora) você terá acesso imediato ao livro e poderá deliciar-se com estas receitas no momento!